L'Information Jeunesse en Hauts-de-France

Chaque mois de janvier, le Dry January invite à faire une pause avec l’alcool. Si le défi est bénéfique pour la santé, il peut aussi confronter à une pression sociale parfois difficile à gérer.

Remarques, incompréhensions ou incitations à boire sont fréquentes. « Allez, juste un verre, quoi ! » « T’es pas drôle ! » « Une petite bière, c’est rien ! » Ces réflexions, vous les avez sans doute entendues ou prononcées vous-même. L’alcool est tellement ancré dans notre quotidien qu’il paraît presque anormal de refuser un verre quand on nous en propose un.

Voici quelques conseils pour vous aider à résister à la pression de votre entourage et pour affirmer votre choix sans avoir à se justifier. 

Comment réagir si votre entourage insiste ?

Faire le Dry January est un choix personnel
« J’ai décidé de faire une pause ce mois-ci pour moi, tout simplement. »
Cette démarche permet de faire une pause et de réfléchir à son rapport à l’alcool, sans remettre en question la consommation des autres. Ne pas boire ne signifie ni juger ni devoir se justifier.

Une pause bénéfique pour le corps
« Depuis que j’ai arrêté l’alcool, je dors mieux et je me sens plus en forme. »
Le Dry January a des effets positifs rapides sur la santé, comme un meilleur sommeil, plus d’énergie et un bien-être général. Mettre en avant ces bénéfices concrets est souvent plus pertinent que de parler des risques liés à l’alcool.

Relever un défi et faire l’expérience
« Je voulais voir si j’étais capable de passer une soirée sans alcool, c’est une expérience intéressante. »
Contrairement aux idées reçues, le Dry January n’est pas synonyme de privation. C’est un défi personnel qui permet de tester ses habitudes : est-il indispensable de boire un verre à chaque occasion ? Cette expérience aide à mieux comprendre ses envies et à faire des choix plus conscients.

Un impact positif sur le budget
« Ça me permet aussi de faire des économies et de me faire plaisir autrement. »
L’alcool représente une dépense importante. Faire le Dry January permet de réaliser des économies, parfois dès la fin du mois, et peut encourager une consommation plus modérée sur le long terme.

Le respect du choix individuel
« Chacun fait comme il veut, et ne pas boire devrait être aussi normal que boire. »
Ne pas consommer d’alcool peut répondre à des raisons très diverses et relève de la sphère personnelle. Il existe de nombreuses raisons de ne pas boire : santé, grossesse, convictions personnelles ou simple choix individuel. Ce choix n’a pas à être expliqué ni justifié. Participer au Dry January contribue à faire évoluer les mentalités et à reconnaître la non-consommation comme un choix normal et légitime.
 

Dry January : quelques conseils si vous n’avez pas envie de consommer d'alcool
 

1 - Évitez les endroits et les situations où la consommation d’alcool est assez importante.

2 - Choisissez un lieu qui offre une grande variété de boissons sans alcool. Faites-vous plaisir avec un cocktail sans alcool, ça change des softs.

3 - Un ami vous offre un verre d’alcool : dites non et demandez une boisson sans alcool.

4 - Si vous n’osez pas dire non, posez le verre d’alcool qu’on vous a servi et allez chercher une boisson sans alcool.

Pour aller plus loin

- Dry January
Le site officiel du Dry January propose des informations, des conseils et des outils pour réussir sa pause avec l’alcool.
www.dryjanuary.fr

- Alcool Info Service
Un service public d’information, d’écoute et d’accompagnement sur les questions liées à l’alcool, anonyme et gratuit.
Numéro : 0 980 980 930
www.alcool-info-service.fr

- Fil santé jeunes
Un service d’information pour les jeunes de 12 à 25 ans, avec des ressources sur la santé, les addictions et le bien-être.
www.filsantejeunes.com